【吉祥寺睡眠障害鍼灸】不眠、寝つきの悪さ、中途覚醒でお悩みの方へ吉祥寺αはりきゅう院

【吉祥寺睡眠障害鍼灸】不眠、寝つきの悪さ、中途覚醒でお悩みの方へ

2025.11.25

「夜になかなか寝つけず、布団の中で何時間も過ごしてしまう（入眠障害）」「夜中に何度も目が覚めてしまい、熟睡感がない（中途覚醒）」「朝早く目が覚めてしまい、再び寝つけない（早朝覚醒）」。このような状態が続き、日中の活動に支障をきたしている場合、「睡眠障害」または「不眠症」の可能性があります。睡眠障害は、単なる寝不足ではなく、精神的なストレス、自律神経の乱れ、生活習慣の不規則さ、そして加齢など、様々な要因が複雑に絡み合って起こります。慢性的な不眠は、免疫力の低下、集中力の低下、抑うつ傾向など、心身の健康に深刻な影響を及ぼします。

現代医学では、睡眠薬による治療が行われますが、薬に頼りたくない方や、根本的な体質改善を目指したい方も少なくありません。この記事では、睡眠障害（不眠症）の主な症状と原因、そして、自律神経を整え、深い眠りを促すサポートに鍼灸がどのように役立つのかをご紹介します。吉祥寺にある当院の鍼灸は、医療機関での診断を前提に、心身のリラックス促進、自律神経の安定化、そして自然な眠りを取り戻せる体質を目指します。

あなたの不調は「睡眠障害」？主な症状と分類

睡眠障害は、その症状によっていくつかのタイプに分類されます。

睡眠障害（不眠症）の主な分類と症状

入眠障害: 布団に入っても30分〜1時間以上寝つけない状態が続きます。主に精神的なストレスや交感神経の過緊張が原因となります。
中途覚醒: 就寝中に何度も目が覚めてしまい、その後に寝つくまでに時間がかかる状態です。自律神経の不安定や体内の熱が原因となることが多いです。
早朝覚醒: 希望する時刻よりも2時間以上早く目が覚めてしまい、その後眠れない状態です。高齢者やうつ病の方に見られやすい症状です。
熟眠障害: 睡眠時間は足りているのに、「ぐっすり眠れた」という感覚が得られない状態です。睡眠の質が低下していることを示します。

重要な注意点：必ず医療機関を受診してください

不眠症の背景には、うつ病や不安障害、睡眠時無呼吸症候群などの重篤な疾患が隠れている可能性があります。自己判断せずに、症状が重度な場合や、日中の生活に深刻な支障をきたしている場合は速やかに心療内科、精神科、または睡眠専門の医療機関を受診し、適切な診断を受けることが必須です。

吉祥寺にある当院の鍼灸治療は、医療機関での診断と治療（認知行動療法、投薬など）を前提としたものであり、自律神経の調整、心身のリラックス促進、体質改善による回復促進をサポートを目的としています。

なぜ「睡眠障害」が起こるのか？東洋医学から見た問題

東洋医学では、不眠を**「不寐（ふび）」と呼び、「神（しん）」（精神活動を司る）の不安定や「陰陽（いんよう）」**のバランスの乱れが原因と考えます。

東洋医学から見た「睡眠障害」と体質

東洋医学では、不眠の根本原因を、五臓六腑の**「心（しん）」、「肝（かん）」、「脾（ひ）」**の機能異常と強く関連付けて捉えます。

心（しん）の神（しん）の不安: 東洋医学で**「心」は精神活動や意識**（神）を司ります。「心」の機能が疲弊したり、「血（けつ）」が不足したりすると、「神」が安らかに蔵される場所を失い、活動状態が続いて寝つけなくなると考えます（入眠障害の原因）。
肝（かん）の火（か）の上昇: 過度なストレスやイライラが続くと、「肝」の気が滞り、熱（火）を生み出します。この熱が上に昇り、「神」を煽ることで、夢が多くなったり、途中で目が覚めやすくなったりすると考えます（中途覚醒の原因）。
脾（ひ）の不調と気血の不足: 「脾（消化器系）」は、全身の気血を生み出す源です。「脾」の機能が低下し、気血が不足すると、「心」を養うことができず、精神が不安定になり、眠りが浅くなると考えられます。

このように、睡眠障害を「脳の問題」だけでなく、「心身のバランスの乱れ、血の不足、そして熱の停滞」として捉え、総合的な体質改善を目指します。

【吉祥寺睡眠障害鍼灸】が自然な眠りにアプローチできる理由と目的

睡眠障害に対する鍼灸治療は、現代医療の診断・治療を補完する形で行われます。鍼灸は主に、自律神経の調整、心身のリラックス促進、そして**「心」の神を安らかにする**ことを目的としています。

当院の施術：「心身のリラックス」と「自律神経の安定」

当院の施術では、以下の流れで睡眠障害にアプローチします。

自律神経の中枢へのアプローチ: 自律神経の調整に重要な首の上部（後頭部の付け根）や背中の背骨沿いのツボに鍼刺激を施し、交感神経の過緊張を鎮めます。これにより、心身を**リラックスモード（副交感神経優位）**へと導き、自然な入眠を促します。
「安神（あんしん）」のツボへの調整: 心臓の機能や精神の安定に関わる手足のツボ（神門、内関、太衝など）を調整し、東洋医学でいう**「神」を安らかにします。これにより、不安感や心身の興奮**を鎮め、寝つきを良くする効果を目指します。
体質の根本改善（本治法）: 患者様の体質に基づき、「心血の不足」「肝火の上昇」「脾の疲弊」など、不眠の原因となっている内臓の機能異常を整えます。これにより、睡眠の質を高め、朝までぐっすり眠れる体質へと改善を目指します。

吉祥寺で「睡眠障害」に伴う症状でお悩みなら当院の鍼灸へ

吉祥寺にある当院では、不眠症、睡眠の質の低下と診断され、現代医療での治療を受けられている方で、薬に頼らず治したい、慢性的な不眠から解放されたい、自律神経の不調を整えたいとお悩みの方に対し、丁寧なカウンセリングとオーダーメイドの鍼灸治療を提供しています。

自宅でできる！「睡眠障害」のセルフケアとおすすめツボ押し

鍼灸院での治療と合わせて、ご自宅でもできるセルフケアを取り入れることで、症状の緩和と自然な眠りをサポートできます。

入眠儀式（ルーティン）の確立: 就寝前のスマホやPCは避け、ぬるめのお風呂（38〜40℃）に入る、軽い読書をするなど、心身をリラックスさせる入眠儀式を毎日同じ時間に行いましょう。
寝室の環境整備: 寝室は暗く、静かで、快適な温度・湿度に保ちましょう。布団に入って20分以上寝つけない場合は、一度布団から出て、リラックスできる場所で過ごし、眠気を感じてから再度布団に入りましょう。
簡単なツボ押し・お灸: 以下のツボを優しく押したり、お灸などで温めたりするのも効果的です。
- 神門（しんもん）: 手首の内側（小指側）の横ジワのくぼみ。精神を安定させ、不眠に効果的なツボです。
- 内関（ないかん）: 手首の内側の横ジワから指3本分上。自律神経を整え、不安感や吐き気の緩和にも役立ちます。
- 失眠（しつみん）: 足の裏、かかとの中央。不眠の特効穴として知られています。