【吉祥寺不眠症鍼灸】眠れない、眠りが浅い…つらい睡眠の悩みでお困りの方へ

2025.08.08

「夜中に何度も目が覚める」「寝つきが悪い」「朝起きてもスッキリしない」「日中の眠気がひどく集中できない」

このような症状に心当たりはありませんか？それは「不眠症（ふみんしょう）」かもしれません。

不眠症は、ただの寝不足ではなく、心身の健康に深刻な影響を及ぼす病気です。放置すると、日中のパフォーマンス低下だけでなく、うつ病や生活習慣病のリスクも高まります。

この記事では、不眠症の主なタイプと原因、そして、そのつらい症状の改善に鍼灸がどのようにサポートできるのかをご紹介します。

当院の鍼灸は、不眠症に伴う不調の緩和や、質の良い睡眠を取り戻すためのサポートを目指します。

あなたの不眠はどのタイプ？

不眠症は、眠りの問題の現れ方によって主に4つのタイプに分類されます。

・入眠障害:

寝つきが悪く、ベッドに入ってから30分〜1時間以上眠れない状態が続きます。

・中途覚醒:

夜中に何度も目が覚めてしまい、その後なかなか眠れない状態です。高齢者に多く見られます。

・早朝覚醒:

希望する起床時間よりかなり早く目が覚めてしまい、二度寝ができない状態です。

・熟眠障害:

睡眠時間は足りているはずなのに、深く眠れた感じがせず、朝起きた時に満足感が得られない状態です。

不眠症の背景には、ストレス、生活習慣、内科的疾患、精神疾患など、多岐にわたる原因が考えられます。

特に、睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚症候群のように、専門的な治療が必要な場合もあります。

上記のような症状が長期間続く場合は、迷わず速やかに内科や心療内科、精神科などの医療機関を受診してください。

不眠症の多くの原因は、心身の緊張と、それに伴う自律神経の乱れにあると考えられます。

・精神的ストレス:

仕事や人間関係の悩み、不安などが原因で脳が興奮状態になり、心身がリラックスできず眠れなくなります。

・不規則な生活習慣:

夜更かし、不規則な食事、寝る直前のスマホやPCの使用（ブルーライト）、カフェインやアルコールの過剰摂取などが体内時計を乱し、睡眠の質を低下させます。

・身体的な痛みや不快感:

腰痛や肩こり、頭痛、アレルギー症状による鼻づまりなどが、眠りを妨げる要因となります。

・自律神経の乱れ:

ストレスや不規則な生活によって交感神経が優位な状態が続くと、心身がリラックスできず、スムーズな入眠が難しくなります。

東洋医学では、睡眠は「神（しん）」と呼ばれる精神活動が安静になった状態と考えます。不眠は、この「神」の活動が落ち着かず、心身のバランスが乱れている状態と捉えます。

・心肝火旺（しんかんかおう）:

ストレスやイライラで「肝」と「心」に熱がこもった状態。寝つきが悪く、夢を多く見て眠りが浅いタイプです。

・心脾両虚（しんぴりょうきょ）:

胃腸（脾）の働きが悪く、栄養（血）が不足して、精神活動（心）を養えない状態。眠りが浅く、夢を多く見る、食欲不振や疲労感を伴うことが多いです。

・肝鬱気滞（かんうつきたい）:

ストレスで気の巡りが滞った状態。精神的な緊張が強く、寝つきが悪かったり、夜中に何度も目が覚めたりします。

このように、単に「眠れない」という症状だけでなく、体全体のバランスを総合的に見てアプローチするのが東洋医学の考え方です。

不眠症に対する鍼灸治療は、現代医療の診断・治療を補完する形で行われます。鍼灸単独で不眠症を治癒させるものではなく、あくまで心身の緊張を和らげ、自律神経を調整し、質の良い睡眠を取り戻すためのサポートを目指します。

自律神経のバランス調整:

不眠症の多くは、交感神経が優位な状態が続くことが原因です。全身にあるツボを刺激することで、心身をリラックスさせる副交感神経を優位にし、バランスを整えます。これにより、スムーズな入眠を促し、眠りの質を深める効果が期待できます。
身体的な痛みや不調の緩和:

不眠症に伴う肩こりや首の痛み、頭痛、腰痛など、眠りを妨げる身体的な不調に直接アプローチします。筋肉の緊張を緩め、血流を改善することで、快適な姿勢で眠れるようサポートします。
東洋医学的アプローチによる体質改善:

吉祥寺にある当院の鍼灸治療では、個々の患者様の体質（心肝火旺、心脾両虚など）を東洋医学的に見極め、根本原因にアプローチします。心の状態を穏やかにしたり、胃腸の働きを整えたりすることで、不眠の根本改善を目指します。