【吉祥寺足底筋膜炎鍼灸】かかとや足裏の痛み、朝の最初の一歩がつらい方へ

2025.09.15

「朝起きて最初の一歩を踏み出すと、かかとがズキッと痛む」「長時間歩いたり立ったりすると、足の裏が痛くなる」「足裏が張って硬い感じがする」。このような症状は、「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」かもしれません。足底筋膜炎は、足の裏にある「足底筋膜」という腱組織に炎症が起こり、痛みが生じる病気です。ランニングや長時間の立ち仕事をする方に多く見られ、そのつらさは日常生活に大きな影響を与えます。

この記事では、足底筋膜炎の主な症状と原因、そして、そのつらい症状の改善に鍼灸がどのようにサポートできるのかをご紹介します。吉祥寺にある当院の鍼灸は、医療機関での診断と治療を前提に、足底筋膜炎に伴う不調の緩和や、根本からの体質改善を目指します。

あなたの不調は「足底筋膜炎」？主な症状と必ず医療機関へ

足底筋膜炎は、特に朝の起床時や、座っていた後の一歩目に強い痛みが現れるのが特徴です。

足底筋膜炎の主な症状

・かかとや土踏まずの痛み: かかとの内側や、土踏まずのあたりに、ズキズキ、チクチクとした痛みを感じます。
・朝の最初の一歩が痛い: 朝起きてベッドから降りた時や、座った後立ち上がる時など、動き始めに激しい痛みが現れます。
・足裏の張り・硬さ: 足の裏全体が硬く張っているような感覚があります。

重要な注意点：必ず医療機関を受診してください

足の痛みは、疲労骨折や関節リウマチなど、他の重大な病気が原因で起こる場合があります。自己判断はせずに、まずは一度、整形外科などの医療機関を受診し、適切な診断を受けることが必須です。

吉祥寺にある当院の鍼灸治療は、医療機関での診断と治療を前提としたものであり、症状の緩和や回復のサポートを目的としています。鍼灸単独で足底筋膜炎を治療するものではありません。

なぜ「足底筋膜炎」が起こるのか？その原因と全身への影響

足底筋膜炎は、足底筋膜への過度な負担が主な原因です。その背景には、様々な要因が絡み合っています。

足底筋膜炎の主な原因

・使いすぎ（オーバーユース）: ランニング、ジャンプ、長時間の立ち仕事など、足底に繰り返し強い負担がかかることで、筋膜に小さな損傷が蓄積し、炎症が起こります。
・体の歪み: 猫背やO脚など、姿勢が悪いと、足裏に不均等な体重がかかり、足底筋膜に過度な負担がかかります。
・靴との相性: クッション性の低い靴や、サイズが合わない靴を履き続けると、足底筋膜への衝撃が増加します。
・体重の増加: 急激な体重増加は、足にかかる負担を増やし、足底筋膜炎のリスクを高めます。

東洋医学から見た「足底筋膜炎」と体質

東洋医学では、足底筋膜炎のような症状を、全身の「気（エネルギー）」や「血（血液）」の巡りの滞り、特に「肝（かん）」と「腎（じん）」の働きが深く関わっていると捉えます。

・肝腎の機能低下: 東洋医学では「肝」が筋や腱を、「腎」が骨や関節を司ると考えられています。これらの機能が低下すると、腱組織が弱くなり、炎症が起こりやすくなります。
・血（血液）の滞り: 冷えや過労により「血」の巡りが悪くなると、足先まで十分な栄養が行き届かなくなり、組織の回復が遅れ、痛みが慢性化します。

このように、単に「足裏の炎症」と捉えるのではなく、体全体のバランスを総合的に見てアプローチするのが東洋医学の考え方です。

【吉祥寺足底筋膜炎鍼灸】がつらい症状にアプローチできる理由と目的

足底筋膜炎に対する鍼灸治療は、現代医療の診断・治療を補完する形で行われます。鍼灸単独で足底筋膜炎を治癒させるものではなく、あくまでつらい症状の緩和、回復のサポート、そして再発しにくい体づくりを目指します。

筋膜の緊張緩和と血流改善: かかとや土踏まず、ふくらはぎなど、足底筋膜と関連するツボに鍼を打つことで、深い部分の筋肉や筋膜の緊張を緩めます。これにより、血流が改善され、炎症や痛みを和らげる効果が期待できます。
鎮痛作用: 鍼の鎮痛作用によって、起床時の最初の一歩や、歩行時の激しい痛みを和らげる効果が期待できます。
東洋医学的アプローチによる体質改善: 吉祥寺にある当院の鍼灸治療では、個々の患者様の体質（肝腎虚、血虚など）を東洋医学的に見極め、根本原因にアプローチします。このように、体の内外のバランスを整え、足への負担に耐えうる体づくりをサポートします。

吉祥寺で「足底筋膜炎」に伴う症状でお悩みなら当院の鍼灸へ

吉祥寺にある当院では、足底筋膜炎と診断され、現代医療での治療を受けられている方で、かかとや足裏の痛み、歩行時のつらさ、足の張りなどの症状にお悩みの方に対し、丁寧なカウンセリングとオーダーメイドの鍼灸治療を提供しています。

・医師との連携を重視: 足底筋膜炎は医療機関での診断と治療が必須です。当院では、かかりつけの医師の診断を尊重し、安全で効果的なサポートを心がけています。
・痛みに配慮した優しい鍼: 極めて細い鍼を使用し、患者様の痛みに最大限配慮した施術を行います。
・全身のバランスを重視: 症状だけでなく、その背景にある姿勢の歪み、疲労、冷えなど、統合的な視点からアプローチします。

自宅でできる！「足底筋膜炎」のセルフケアとおすすめツボ押し

鍼灸院での治療や医療機関での指示と合わせて、ご自宅でもできるセルフケアを取り入れることで、足底筋膜炎の症状の軽減を促すことができます。

・ストレッチとアイシング: ふくらはぎや足裏のストレッチを毎日行いましょう。痛みが強い場合は、かかとや足裏を氷で冷やし、炎症を抑えましょう。
・靴の見直し: クッション性が高く、足の形に合った靴を選びましょう。必要であればインソールを使用するのも効果的です。
・簡単なツボ押し: 以下のツボを優しく押したり、温めたりするのも効果的です。指の腹で気持ちいいと感じる程度の力で、5秒ほど押してゆっくり離すのを数回繰り返しましょう。
- 　　・湧泉（ゆうせん）: 足の指を曲げたときにできるくぼみ。足の疲れや痛みの緩和に。
- 　　・太渓（たいけい）: 内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ。足の痛みやだるさに。
- 　　・承山（しょうざん）: ふくらはぎの筋肉をたどって、アキレス腱に移行する部分。足のつりや痛みに。