【吉祥寺捻挫鍼灸】足首の痛み・腫れ。早期回復と「くせ」にさせない根本ケア

2026.02.08

「階段を踏み外して足首をひねった」「歩くと痛みが走り、患部が腫れて熱を持っている」「昔ひねってから、足首が不安定で何度も同じ場所を痛める」

スポーツ中だけでなく、日常生活の何気ない動作で起こる捻挫。痛みは引いても、損傷した靭帯がしっかり修復されないまま固まってしまうと、足首の可動域が狭くなったり、反対側の膝や腰を痛める原因になったりします。

吉祥寺にある当院では、「腫れを引かせる消炎アプローチ」と「周辺組織の柔軟性回復」を軸に、痛みを長引かせないための施術を提供しています。

🔍 捻挫の主な症状と段階

・軽度（1度）: 靭帯が伸びている状態で、痛みや腫れは少ないですが、動かすと痛みます。
・中等度（2度）: 靭帯の一部が切れており、強い痛みと腫れ、内出血（青あざ）が見られます。
・重度（3度）: 靭帯が完全に断裂し、関節が不安定になります。激痛で歩行が困難です。

⚠️ 重要：骨折の可能性に注意

ひねった直後に「パキッという音がした」「患部が激しく変形している」「全く体重をかけられない」という場合は、骨折の疑いがあります。まずは整形外科にてレントゲンやMRI検査を受けることが最優先です。当院の鍼灸は、骨に異常がないことを確認した上での「炎症の緩和」や「リハビリ期の可動域回復」において、回復スピードを飛躍的に高めます。

東洋医学から見た捻挫：「気血の滞り」と「治癒力」

東洋医学では、外傷による腫れや痛みを「気（エネルギー）」と「血（血液）」の流れがその場に留まってしまった状態（不通則痛）と捉えます。

・血瘀（けつお）: 衝撃によって内出血や腫れが起き、古い血が停滞している状態。この滞りを取り除くことで、痛みが劇的に軽減します。
・経絡の遮断: 捻挫した部位を通る「経絡（けいらく）」が寸断されることで、周辺の筋肉が過剰に緊張します。これを解くことで、スムーズな動きを再開させます。

💡 【改善事例】1ヶ月経っても痛みが引かなかった40代男性

【患者様の悩み】 通勤中に足首を捻挫。整形外科で「異常なし」と言われ湿布で様子を見ていましたが、1ヶ月経っても階段の昇り降りでズキッとする痛みが残り、歩き方が不自然になっていました。

【当院のアプローチ】 患部そのものではなく、足首を支えるふくらはぎやスネの筋肉を鍼で緩め、関節の負担を軽減。さらに、患部の内出血の吸収を早める「お灸」を据え、細胞の修復を促しました。

【結果】 1回目の施術直後に足首が軽くなり、3回目の施術後には階段の痛みも消失。不自然な歩き方が解消されたことで、併発していた腰痛も一緒に改善しました。

📋 吉祥寺α鍼灸院の捻挫サポート

吉祥寺にある当院では、捻挫の状態に合わせて以下の施術を行います。

消炎・鎮痛の鍼灸: 腫れが強い急性期には、炎症を抑える特定のツボや、熱を逃がすお灸を使い、組織の修復を加速させます。
筋連鎖（バランス）の調整: 足首を庇うことで硬くなった膝、股関節、腰の筋肉をケア。体全体のバランスを整え、二次的な痛みを防ぎます。
再発防止のケア: 靭帯が伸びて「緩んだ」状態の足首を周囲の筋肉が支えられるよう、筋肉の反応（神経伝達）を鍼で高めます。

完全個室で、受傷直後のデリケートな痛みにも丁寧に配慮しながら施術いたします。

🏠 自宅でできる！捻挫の応急処置とケア

・RICE処置（現在はPEACE & LOVEとも呼ばれます）: 受傷直後は安静にし、適度に冷やして挙上（足を高くする）しましょう。ただし、冷やしすぎは回復を遅らせることもあるため、腫れが引いたら温めに切り替えるのがポイントです。
・おすすめのツボ:
- 　　　・解谿（かいけい）: 足首の前面、中央のくぼみ。足首の動きをスムーズにします。
- 　　　・丘墟（きゅうきょ）: 外くるぶしの前下方のくぼみ。捻挫で最も痛めやすい部位の特効穴です。
- 　　　・陽陵泉（ようりょうせん）: 膝の外側の下にある骨の出っ張りの下。全身の「筋」の病に効くツボです。