「朝起きたら首が痛くて回せない」「振り向く動作がつらい」「肩まで痛みが広がってきた」

 

このような症状は、「寝違え（ねちがえ）」かもしれません。寝違えは、睡眠中に不自然な姿勢が続くことで、首や肩周りの筋肉や関節に負担がかかり、炎症や筋肉の痙攣が起こる症状の総称です。その痛みは非常に強く、日常生活に大きな支障をきたします。

 

この記事では、寝違えの主な症状と原因、そして、そのつらい症状の改善に鍼灸がどのようにサポートできるのかをご紹介します。吉祥寺にある当院の鍼灸は、痛みの緩和と早期回復、そして再発防止を目的としています。

 

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あなたの不調は「寝違え」？主な症状

寝違えは、誰でも経験する可能性のある身近な症状ですが、中には注意が必要なケースもあります。

 

寝違えの主な症状

・首の激しい痛み:

首を特定の方向に動かそうとすると、鋭い痛みや強い張りが現れます。

・首の可動域制限:

痛みのために、首を回したり、傾けたりする動作が困難になります。

・肩や背中への放散痛:

首だけでなく、関連する筋肉が硬くなることで、肩甲骨や背中にかけて痛みが広がることもあります。

 

重要な注意点：重度の寝違えの場合は必ず医療機関を受診してください

寝違えだと思っていても、稀に頸椎椎間板ヘルニアや頸椎の病気、または内臓疾患が原因で首の痛みが出ている場合があります。

特に、「手足のしびれや麻痺がある」「痛みが徐々に強くなり、数日経っても治らない」「発熱を伴う」場合は、自己判断をせずに、速やかに整形外科や神経内科などの医療機関を受診することが必須です。

 

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なぜ「寝違え」が起こるのか？その原因と全身への影響

寝違えは、一つの原因で起こるのではなく、様々な要因が複雑に絡み合って発症すると考えられています。

 

【寝違えの主な原因】

・睡眠中の不自然な姿勢:

枕が合わない、寝返りが少ない、無理な体勢で寝るなど、長時間同じ姿勢が続くことで、首や肩の筋肉に過度な負担がかかります。

・首や肩の慢性的なこり:

普段から首や肩がこっていると、筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。これにより、寝違えが起こりやすくなります。

・疲労と冷え:

肉体的・精神的な疲労や、就寝中の冷房による体の冷えも、筋肉の緊張を高め、寝違えの引き金となります。

・ストレス:

精神的なストレスは、無意識に体に力が入ることで筋肉を緊張させ、睡眠中の姿勢にも影響を及ぼします。

 

【東洋医学から見た「寝違え」と体質】

東洋医学では、寝違えのような症状を、全身の「気（エネルギー）」や「血（血液）」の巡りの滞り、そして「肝（かん）」や「腎（じん）」の働きが深く関わっていると捉えます。

・気血の巡りの滞り:

冷えやストレス、過労により、全身の「気」や「血」の流れが悪くなると、首周りの筋肉に十分な栄養が行き届かなくなり、痛みが起こりやすくなります。

・肝腎の機能低下:

東洋医学では、筋肉や骨、関節は「肝」や「腎」が司ると考えられています。これらの機能が低下すると、筋肉がこわばったり、関節が不安定になったりして、寝違えを引き起こしやすくなります。

このように、単に「首の筋肉の問題」と捉えるのではなく、体全体のバランスを総合的に見てアプローチするのが東洋医学の考え方です。

 

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つらい症状にアプローチできる理由と目的

寝違えに対する鍼灸治療は、つらい症状の緩和、回復のサポート、そして再発しにくい体づくりを目指します。

1. 筋緊張の緩和と血流改善:

   首や肩、背中にあるツボに鍼を打つことで、深い部分の筋肉の緊張を緩めます。これにより、血流が改善され、痛みの原因となる筋肉の硬さが和らぎ、首の動きがスムーズになります。

2. 痛みの緩和:

   鍼の鎮痛作用によって、寝違えの激しい痛みを和らげる効果が期待できます。

3. 東洋医学的アプローチによる体質改善:

   吉祥寺にある当院の鍼灸治療では、個々の患者様の体質（気血の滞り、肝腎虚弱など）を東洋医学的に見極め、根本原因にアプローチします。このように、体の内外のバランスを整え、再発しにくい体づくりをサポートします。

 

【吉祥寺で「寝違え」に伴う症状でお悩みなら当院の鍼灸へ】

当院では、寝違えで首の痛みや動きの制限にお悩みの方に対し、丁寧なカウンセリングとオーダーメイドの鍼灸治療を提供しています。

・痛みに配慮した優しい鍼: 極めて細い鍼を使用し、痛む部位や関連するツボへの施術も、患者様の痛みに最大限配慮して行います。

・全身のバランスを重視: 症状だけでなく、その背景にある首こり、冷え、疲労、ストレスなど、統合的な視点からアプローチします。

 

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自宅でできる！「寝違え」のセルフケアとおすすめツボ押し

当院での治療や医療機関での指示と合わせて、ご自宅でもできるセルフケアを取り入れることで、寝違えの症状の軽減を促すことができます。

・安静と温める:

痛みが激しい急性期は、無理に動かさず安静にしましょう。熱感がある場合はアイシングも効果的です。痛みが少し落ち着いてきたら、蒸しタオルなどで首を温め、血行を良くすることが効果的です。

・枕の見直し:

ご自身に合った枕を選ぶことで、睡眠中の首への負担を減らすことができます。

・簡単なツボ押し:

以下のツボを優しく押したり、温めたりするのも効果的です。指の腹で気持ちいいと感じる程度の力で、5秒ほど押してゆっくり離すのを数回繰り返しましょう。

　落枕（らくちん）:

　手の甲、人差し指と中指の骨の間、付け根から少し下のくぼみ。寝違えの特効ツボとして知られています。

　天柱（てんちゅう）:

　首の後ろ、髪の生え際にある太い筋肉の外側で、風池より少し内側。首や肩のこり、頭痛に。

　後谿（こうけい）:

　手の小指、手首側のふくらみ。首や肩のこり、痛みに。

 

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吉祥寺で「寝違え」のつらさにお悩みなら、当院の鍼灸へご相談ください

「朝起きたら首が痛くて動かせない」「何度も寝違えを繰り返してしまう」とお悩みではありませんか？

当院では、寝違えに伴うつらい症状にお悩みの方に対し、丁寧なカウンセリングとオーダーメイドの鍼灸治療を行っています。

あなたの体の悩みに寄り添い、心身のバランスを整え、快適な毎日を取り戻せるよう、心を込めてお手伝いさせていただきます。まずはお電話またはお問い合わせフォームからお気軽にご連絡ください。