【この記事の監修・執筆】 吉祥寺α鍼灸院 院長 東 健太（鍼灸師・東京都鍼灸師会正会員）

 

「顔だけが急に熱くなる」

「室温は普通なのに、自分だけ暑く感じて汗が出る」

「夕方や夜になるとのぼせやほてりが強くなる」

「更年期になってから、顔のほてりや発汗が気になるようになった」

このような症状でお悩みではありませんか？

 

「のぼせ」は、顔や頭、首、胸など上半身を中心に熱く感じたり、ほてったりする症状です。突然顔が熱くなって汗が出る「ホットフラッシュ」のような症状として現れることもあります。

特に更年期には、女性ホルモンの変化に伴って、のぼせ・ほてり・発汗・動悸などの症状が現れることがあります。

一方で、のぼせは更年期だけが原因とは限りません。ストレスや疲労、睡眠不足、自律神経の変化、甲状腺などの疾患、服薬など、さまざまな要因が関係する場合があります。

 

吉祥寺α鍼灸院では、まず必要に応じて医療機関で原因を確認していただくことを大切にしています。そのうえで、鍼灸によって自律神経の緊張、首・肩周辺の筋緊張、睡眠やストレスなど、症状に関係する身体の状態を整えることを目指します。

🔍 あなたの「のぼせ」は大丈夫？主な症状と特徴

のぼせといっても、その感じ方や現れ方は人によって異なります。

代表的なのは、次のような症状です。

 

・顔や頭が熱くなる
　顔、頬、耳、首などが急に熱く感じる。

 

・上半身だけが熱く感じる
　手足はそれほど暑くないのに、顔や胸だけが熱く感じる。

 

・突然汗が出る
　特に顔や首、胸などに汗をかきやすくなる。

 

・動悸や不安感を伴う
　のぼせと同時に心臓がドキドキしたり、落ち着かない感じがすることがある。

 

・時間帯によって症状が変化する
　夕方から夜にかけて強くなったり、睡眠中に汗をかいたりする。

 

・ストレスや緊張で悪化する
　仕事や人間関係などで緊張したときに、顔が熱くなりやすい。

 

更年期のホットフラッシュでは、突然の熱感に続いて発汗や寒気、動悸などが起こることがあります。症状は数分程度で治まる場合もありますが、繰り返すことで睡眠や日常生活に影響することがあります。

💡 なぜ「のぼせ・ほてり」が起こるの？

 

のぼせの原因は一つではありません。

 

特に女性の場合、更年期に伴う女性ホルモンの変化は代表的な要因の一つです。

 

更年期にはエストロゲンの変動・低下に伴って体温調節に関わる仕組みが影響を受け、顔のほてりや発汗などの血管運動症状が起こることがあります。日本産科婦人科学会の資料でも、更年期にみられる自律神経症状として「顔のほてり・のぼせ」「発汗」「動悸」などが挙げられています。

 

また、ストレスや疲労、睡眠不足などによって自律神経のバランスが変化すると、体温調節や発汗などの身体反応に影響することがあります。

そのため、

 

「更年期だから仕方がない」

 

と諦めるのではなく、症状がどのようなタイミングで起こるのか、睡眠やストレス、月経周期などとの関係を確認することが大切です。

 

🌿 東洋医学から考える「のぼせ」

 

東洋医学では、顔や頭に熱感が集まる状態を「気」や「血」の巡り、身体の熱のバランスなどから考えます。

 

ストレスや精神的な緊張が続くと「気」の巡りが滞り、その影響で上半身に熱感が出やすくなると考える場合があります。

 

また、更年期など身体の変化が大きい時期には、睡眠の質の低下、疲労感、イライラ、冷えなど、のぼせ以外の症状を伴うこともあります。

 

当院では、単に「顔が熱い」という症状だけを見るのではなく、

 

・睡眠の状態

・ストレスや精神的な緊張

・首や肩のこり

 

・冷えや発汗

 

・胃腸の状態

 

・疲労感

 

などを含めて全身の状態を確認し、施術方針を考えます。

💡 のぼせと自律神経の関係

自律神経は、血管の収縮・拡張、発汗、心拍数など、身体のさまざまな機能を調整しています。

強い緊張やストレスが続いている方では、身体がリラックスしにくくなり、

「仕事中に顔が熱くなる」

「人前に出ると急に汗が出る」

「緊張すると頬が熱くなる」

「夜になるとほてりが気になる」

といった症状を訴えることがあります。

 

ただし、のぼせのすべてが自律神経の乱れによって起こるわけではありません。

特に症状が強い場合や、急に症状が出始めた場合には、まず医療機関で原因を確認することが大切です。

⚠️ こんな場合は、まず医療機関へ

「のぼせ」と感じていても、別の病気が原因になっている場合があります。

例えば、甲状腺の病気などでは、体温調節の異常だけでなく、動悸、発汗、体重変化などさまざまな症状が現れることがあります。

 

そのため、

・急に強いほてりや発汗が始まった

 

・動悸が強い

 

・原因不明の体重減少がある

 

・手の震えがある

 

・発熱が続いている

 

・胸の痛みや息苦しさがある

 

・症状が強く、日常生活に支障が出ている

 

といった場合は、鍼灸を受ける前に医療機関へご相談ください。

 

特に更年期の可能性が考えられる場合は、婦人科などで相談することで、ホルモン療法など医学的な治療を含めて適切な選択肢を検討できます。更年期のホットフラッシュに対しては、ホルモン療法が有効性の高い治療選択肢の一つとされています。

💡 のぼせに鍼灸はどのようにアプローチする？

吉祥寺α鍼灸院では、のぼせそのものだけを抑えようとするのではなく、症状が起こりやすい身体の状態を確認して施術を行います。

 

① 自律神経の緊張を整える

ストレスや緊張が強く、身体が休まりにくい方には、自律神経の過度な緊張を和らげることを目的とした施術を行います。

呼吸が浅い、眠りが浅い、首や肩が緊張しているなどの状態も確認します。

 

② 首・肩・頭部の緊張を緩める

首や肩の筋肉が強く緊張している場合には、頭部や首肩周辺への鍼灸を行います。

特に、デスクワークやストレスによって首・肩が常に力んでいる方では、全身の緊張を緩めることを重視します。

 

③ 全身のバランスを整える

東洋医学では、症状が出ている場所だけでなく、全身の状態を見ながら施術することを大切にします。

そのため、手足やお腹、背中などのツボを組み合わせながら、その方の体質や症状に合わせて施術します。

 

なお、鍼灸は更年期のさまざまな症状に対して研究されていますが、ホットフラッシュそのものについては、偽鍼などとの比較で明確な臨床的効果が確認されていないという専門家団体の見解もあります。

 

そのため当院でも、「鍼灸だけで更年期ののぼせを治す」と考えるのではなく、必要な医療機関での治療と併用しながら、身体のコンディショニングをサポートする施術としてご提案しています。

💡【改善事例】顔のほてりと発汗でお悩みだった50代女性

 

【患者様の悩み】

50代女性。

数ヶ月前から、仕事中や夕方になると顔が急に熱くなり、首から胸にかけて汗をかくようになりました。

婦人科を受診し、更年期に伴う症状の可能性を指摘されましたが、仕事中に急に顔が熱くなることへの不安もあり、鍼灸による身体のケアを希望されて来院されました。

 

【当院のアプローチ】

お身体を確認すると、首・肩から頭部にかけて筋緊張が強く、呼吸も浅くなっていました。

また、仕事中の緊張が強く、夜もなかなかリラックスできない状態でした。

そこで、全身の状態を確認しながら、手足や頭部、首肩周辺のツボを組み合わせ、自律神経の緊張を和らげることを目的とした施術を行いました。

 

【結果】

施術を重ねるにつれて、

「顔が急に熱くなる回数が減ってきた」

「以前より夜にリラックスできるようになった」

と感じるようになりました。

症状には波がありましたが、生活習慣にも気をつけながら定期的に施術を続けることで、日中のほてりを以前ほど気にせず過ごせるようになりました。

 

※施術効果や経過には個人差があります。上記は当院での施術例をもとにした一例です。

🔍 のぼせ・ほてりと鍼灸について：よくあるご質問（Q＆A）

 

Q1. のぼせがある場合、顔に直接鍼をするのですか？

A. 必ずしも顔に鍼をするわけではありません。

のぼせの状態やお身体の緊張を確認したうえで、手足、頭部、首肩、背中などからツボを選択します。

症状によっては顔周辺への施術を行うこともありますが、基本的には全身の状態を見ながら施術を組み立てます。

 

Q2. 更年期ののぼせにも鍼灸はできますか？

A. はい、可能です。

ただし、更年期のホットフラッシュには婦人科で行う治療もあります。

鍼灸だけで対応するのではなく、必要に応じて婦人科などで診察を受けていただき、そのうえで身体のコンディショニングとして鍼灸を取り入れることをおすすめしています。

 

Q3. どのくらいの期間で良くなりますか？

A. 症状の原因や期間、年齢、生活習慣、睡眠状態などによって異なります。

まずは週1回程度から身体の状態を確認し、のぼせの頻度や強さ、睡眠、疲労感などの変化を見ながら施術間隔を調整していきます。

「何回で治る」と一律に決めるのではなく、症状の変化を確認しながら進めていくことが大切です。

 

Q4. 薬を飲んでいても鍼灸を受けられますか？

A. 多くの場合は可能ですが、服用している薬や治療内容によって注意が必要な場合があります。

現在治療中の病気や服薬がある場合は、施術前に必ずお伝えください。

 

🏠 自宅でできる！のぼせ・ほてり対策

 

① 暑さを感じたら、無理に我慢しない

衣服を一枚脱ぐ、室温を調整する、首元を冷やすなど、体温を調節しやすい環境を作りましょう。

ホットフラッシュが起こる方は、室温や衣服、寝具などを調整することもセルフケアの一つです。

 

② ゆっくり呼吸する

緊張しているときは呼吸が浅くなりやすいため、息をゆっくり吐くことを意識しましょう。

「吸う」ことよりも「ゆっくり吐く」ことを意識すると、呼吸が落ち着きやすくなります。

 

③ 首・肩を温めてリラックスする

首や肩の緊張が強い方は、入浴などで身体を温めながら、肩の力を抜く時間を作りましょう。

ただし、暑さやほてりが強いときに無理に温める必要はありません。

 

④ のぼせが起こった時間を記録する

「いつ起こったか」「何をしていたか」「汗は出たか」「睡眠はどうだったか」などを記録しておくと、症状の傾向を把握しやすくなります。

🌿 おすすめのツボ

 

・神門（しんもん）

手首の小指側にあるツボです。

リラックスしたいときに、痛くない程度の強さでゆっくり押してみましょう。

 

・内関（ないかん）

手首から指3本分ほど肘側にあるツボです。

緊張や不安感が強いときのセルフケアとして、ゆっくり刺激します。

 

・太衝（たいしょう）

足の甲にあるツボで、親指と人差し指の骨の間を足首側へたどったところにあります。

強く押し込まず、気持ちよい程度の刺激にとどめましょう。

 

※ツボ刺激はあくまでセルフケアの一例です。刺激によって症状が悪化する場合は中止してください。

📋 吉祥寺α鍼灸院の「のぼせ・ほてり」へのアプローチ

 

自律神経の緊張を整える施術

ストレスや睡眠不足などによって身体の緊張が強くなっている方には、自律神経の状態を考慮した施術を行います。

 

首・肩・頭部の筋緊張へのアプローチ

首や肩、頭部の緊張を確認し、その方に合わせて筋肉の緊張を緩める施術を行います。

 

全身をみた体質調整

東洋医学的な身体の状態も参考にしながら、症状が出ている場所だけではなく、手足や背中、お腹なども含めて全身を調整します。

 

医療機関との連携を大切にしています

のぼせは、更年期だけでなくさまざまな原因によって起こる可能性があります。

 

そのため当院では、「鍼灸を受ければ大丈夫」と考えるのではなく、必要に応じて婦人科や内科などの医療機関で診察を受けていただくことを大切にしています。

🏠 吉祥寺で「のぼせ・顔のほてり」にお悩みの方へ

 

「急に顔が熱くなる」

「汗が止まらなくなる」

「更年期になってから、身体の調子が変わった」

このような「のぼせ・ほてり」は、日常生活だけでなく、仕事や睡眠にも影響することがあります。

 

特に更年期のホットフラッシュは珍しい症状ではありませんが、症状の程度には個人差があります。つらい場合には「年齢のせいだから」と我慢せず、婦人科などで相談することも大切です。

 

吉祥寺α鍼灸院では、医療機関での診断・治療を大切にしながら、鍼灸によって自律神経の緊張や首肩のこり、睡眠、ストレスなど、身体全体のコンディションを整えるサポートを行っています。

 

のぼせやほてりでお悩みの方は、一人で抱え込まずお気軽にご相談ください。

 

[ご予約・お問い合わせはこちら]　　https://alfashinkyu-kitijouji.com/contact/

 

 

【グループ院のご紹介】

東京α鍼灸院：中目黒駅

渋谷α鍼灸院：渋谷駅

三茶はりきゅう院：三軒茶屋駅

高田馬場はりきゅう院：高田馬場駅